健身晚上吃橄榄油,橄榄油酸度低于0.5营养价值更高

从采摘到压榨不到4个小时，出厂酸度小于0.5，远低于国际橄榄油协会规定的0.8(酸度是衡量橄榄油新鲜度的一个标准，酸度越低越新鲜),健身的目的是减脂增肌,一般来说，下班后去健身room锻炼身体前，要吃点东西补充能量,这就是为什么我们要寻找最好的脂肪来帮助我们健身结果-橄榄油确实是非常好的脂肪。

1、 橄榄油怎么吃 健身前空腹喝 橄榄油有助减肥

有一些效果，但是要配合健身和机芯。可以帮助消化，防止便秘。每天早上运动前，空腹喝8ml ~ 16ml橄榄油-0/，或者牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁混合一起服用。可以配合健身达到控制体重的效果。橄榄油它还含有丰富的维生素E和其他抗氧化剂，可以抑制阳光中活性因子造成的损害。

2、 健身晚餐吃什么好?

健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少。高蛋白饮食包括鱼虾、蛋清、鸡胸肉、蛋白粉等。一般建议晚餐吃低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，搭配高蛋白蛋清和脱脂全脂牛奶。

3、下班后 健身前吃些什么呢

一般来说，下班后去健身 room锻炼身体前，要吃点东西补充能量。因为身体经过一天的工作很累，如果这个时候不适当补充能量，不马上运动，就会消耗更多的能量，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害。当然，这个时候你要注意一定程度的吃营养的食物。不能吃太多增加肠胃负担，暴饮暴食更不利于运动。可以吃一些黑巧克力、香蕉等能快速补充能量又不会伤胃的东西。而且你要注意控制健身的时间，结束后不要暴饮暴食。只有掌握了适度的原则，你才能健康。

4、 健身人士和运动员可以吃油吗?会不会影响训练效果?

多年来，高质量的extra virgin 橄榄油一直是职业运动圈和健美圈不为人知的“秘密”之一。起初，橄榄油被认为是“干净”热量的来源，不仅含量高，而且容易消化。最近，科学界开始支持橄榄油的价值，承认其高浓度的抗氧化剂和抗炎化合物——这两种物质都对健康有益。在典型的成人饮食中，脂肪应占总能量摄入的25%至30%。没有其他食物类型可以取代它，因为脂肪酸是保持健康的必要条件。这就是为什么我们要寻找最好的脂肪来帮助我们健身结果-橄榄油确实是非常好的脂肪。推荐西班牙原装进口的莱瑞特级维珍橄榄油是有着近200年历史的西班牙知名老品牌。它的原料都是新鲜采摘的橄榄。从采摘到压榨不到4个小时，出厂酸度小于0.5，远低于国际橄榄油协会规定的0.8(酸度是衡量橄榄油新鲜度的一个标准，酸度越低越新鲜)

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