健身只要肌肉线条,想长肌肉?先别急着收紧健身操!

胸肌，腹肌第一直观肌肉，手臂的两个头三个三角形，背肌和斜方肌(肩膀)都是修复型的，就是让自己的身体比例协调，别人看着舒服,当然这是给想长肌肉，长成块肌肉，训练强度比较高的人的,肌肉线条，很遗憾的告诉你，短时间内很难达到你的理想目标,怎么回去练习线条,去健身体验一下,我是健身徒弟,一般我们健身不要求这个水平。

首先科普一下，健身想大就大。练一个更好的。线条体型一般是1到2岁。大家伙需要1到2转才能补充各种补充，突破自己的瓶颈。怎么回去练习线条？首先，你有什么样的肌肉呢？别人看起来像你的线条很清晰，比例完美？胸肌，腹肌第一直观肌肉，手臂的两个头三个三角形，背肌和斜方肌(肩膀)都是修复型的，就是让自己的身体比例协调，别人看着舒服。怎么练？仅仅练一个胸肌和一个腹肌的方法太多了，你都练不完。选几个适合自己的，我就不一一列举了。去健身体验一下。优质产品有图有文有视频，水到9j基本就可以晒了。

运动姿势很重要，这也是你练不出线条的效果的原因。比如你想练胸肌，选择推荐，但是姿势不对，大部分精力都在手臂上。结果就是胳膊越来越粗，但是胸肌的效果却没有出来。还有就是重量不合适，太重了，导致姿势不对，很费力。导致练习过程需要接力其他部位，甚至全身发力，效果并不好。那就是私教的重点，给你训练计划，监督你完成的量，保证你动作的正确性。做法-二月/，每天每餐都要有蛋白质的摄入。一般来说，想要保持体重就需要吃相应的蛋白质质量。比如想练到150斤，一天可以吃150克左右的蛋白质。当然这是给想长肌肉，长成块肌肉，训练强度比较高的人的。一般我们健身不要求这个水平。我是健身徒弟。我给你的建议是，先把器械的动作做标准，知道它在哪里练习，然后给自己一个训练计划，比如今天在哪里练，明天在哪里练，如何结合器械的自由度来练。腹肌需要每天练，不能停。

肌肉线条，很遗憾的告诉你，短时间内很难达到你的理想目标。健身室操可分为力量练习和形体塑造，虽然它们都是练习，但目的和方法是不同的，取决于你。