健身关节筋疼,肌肉紧张形成索状硬块腿部活动受限

肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限,这几天，你的腿还会持续疼一段时间,根据你的身材，感觉LZ太丰满了,你一定没有在跑步前热身,过几天，疼痛就会减轻,没热身就开始跑一公里,只是疼痛不影响身体的活动范围，也就是说只是肌肉损伤,我的膝盖关节开始疼。

不要太费力。根据你的身材，感觉LZ太丰满了。这种姿势不适合剧烈运动。可以微微出汗，日常运动量可以逐渐增加，但欲速则不达。...................

健身后大腿内侧的疼痛可能是肌肉拉伤，需要马上休息。答:肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤。这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。二、肌肉拉伤后，应立即进行冷敷治疗:1。用冷水冲洗部位或用冰裹毛巾冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。2.在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。3.24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿，并可适当热敷或轻手法按摩受伤部位。

我以前也做过这种现象。你一定没有在跑步前热身。当时我也是。没热身就开始跑一公里。我的膝盖关节开始疼。这几天，你的腿还会持续疼一段时间。平时多揉揉。过几天，疼痛就会减轻。然而，我必须完全等待一个星期。我通常在家休息。

只是疼痛不影响身体的活动范围，也就是说只是肌肉损伤。