运动健身例假提前,经前或经期不宜运动我国专家建议暂时别运动

提前或出错后7-10天可视为正常范围,运动过量服用容易导致头晕、恶心等身体不适,另外，月经前或经期不宜从事剧烈运动，如跳高、跳远、剧烈运动、踢足球等,例假我腰不酸的时候可能还能运动，因为我没去过那玩意,运动比较合适,个人认为例假期间不宜运动，身体处于失血状态。

指导:没关系。月经误差在7天以内很正常。没有问题。注意不要太累，不要吃生冷的食物，保持心情舒适，多注意卫生。生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，酒酿煮鸡蛋也不错。生理期结束时，可以考虑喝一点生化汤(经期喝，坐月子后不喝，问中药房就行)，可以彻底清洗体内的脏血。

正常月经周期为28-35天，周期长短可因人而异。提前或出错后7-10天可视为正常范围。只要能保持一定的规律，就不能算月经不调。另外，月经前或经期不宜从事剧烈运动，如跳高、跳远、剧烈运动、踢足球等。，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调导致月经失调。

个人认为例假期间不宜运动，身体处于失血状态。运动过量服用容易导致头晕、恶心等身体不适，例假我腰不酸的时候可能还能运动，因为我没去过那玩意。我不知道，我想应该在四五天内。运动比较合适，例假期间，不喝凉水，不碰凉水，不吃生冷食物，避免妇科疾病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。