健身中能喝橙汁吗,如何健身?专家教你如何选择合适的运动饮料

如果你肥胖，建议你不要喝水果饮料健身，因为水果饮料中的果糖含量很高，会影响你的减脂,建议您选择专业的运动饮料-健身或者在运动过程中加速，这样可以有效补充人体在运动过程中所需的各种营养,如果你比较瘦，健身运动时感到头晕乏力，可以喝一些低糖饮料,最好不要刚运动完就喝果汁,运动时喝点果汁饮料补充糖分不是很有必要吗。

最好不要刚运动完就喝果汁。一般来说，果汁饮料含有大量的糖分，对人体能量的恢复真的很有好处。然而，人们在运动中失去的水分最多。这个时候，最好的补充饮料不是果汁，而是水。如果条件允许，最好补充淡盐水。有人可能会说，运动时人体需要消耗糖分来产生能量。运动时喝点果汁饮料补充糖分不是很有必要吗？其实运动时加糖并不能马上发挥作用。而且运动时喝果汁会觉得嘴里黏黏的，越喝越渴，会降低运动的效果。另外，果汁饮料中糖的浓度一般在10% ~ 40%。运动时喝果汁饮料，不仅不会有效补充糖分，反而会加重胃部负担，使更多的血液用于胃部收缩和消化，从而减少肌肉的血液消耗，减少输送的氧气和营养物质，从而降低运动能力。

您好，很高兴为您解答。如果你肥胖，建议你不要喝水果饮料健身，因为水果饮料中的果糖含量很高，会影响你的减脂。如果你比较瘦，健身运动时感到头晕乏力，可以喝一些低糖饮料。

运动时喝可乐、果汁或茶饮料不利于运动。可乐是碳酸饮料，会在胃里产生大量碳酸气体，造成胃部胀气，打嗝会影响呼吸功能，对有氧运动非常不利；此外，可乐中含有的咖啡因和酒精还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复，果汁浓度超过10%，渗透压高，不利于吸收。你越喝越渴，茶饮料有利尿作用，会加剧体内水分的流失；此外，茶饮料中含有的茶碱还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。建议您选择专业的运动饮料-健身或者在运动过程中加速，这样可以有效补充人体在运动过程中所需的各种营养。