健身肩宽怎么减肥,坚持运动减肥不反弹

哈哈，我在减肥这条路上挣扎了二十多年，最后在112左右徘徊,如果你不是特别坚持，估计体重不会有太大变化，但是健身运动还是好的，更健康,其实我可以穿修身的裙子，但必须是裹身裙,我髋骨宽，下半身胖,减肥建议或饮食 运动计划是最健康的，也是最快不容易反弹的减肥方法首先注意饮食,想减就减，不想减也行,减肥看你心情了。

减肥建议或饮食 运动计划是最健康的，也是最快不容易反弹的减肥方法首先注意饮食！不要吃那些高热量高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的锻炼计划，比如早上跑步3 ~ 5km！下午做一些跳跃运动！晚饭后30分钟做30分钟消化慢跑！最重要的是毅力和耐力。

1、有氧运动:保证每周至少3次(含)有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑自行车都是不错的选择。2.力量训练:主要针对上臂肱二头肌和肱三头肌。当然，身体的其他肌肉群也可以得到锻炼。练习者每周做两次手臂训练。3-4组哑铃手臂屈伸。3.大便上3-4组反向屈伸。4.垂直杠铃弯曲3-4组。5、哑铃弯曲3-4组

和我的差不多。我髋骨宽，下半身胖，其实我可以穿修身的裙子，但必须是裹身裙。我不能穿a字裙，骨架很大。我总是穿得胖，脱得瘦，所以我最喜欢夏天，哈哈，我在减肥这条路上挣扎了二十多年，最后在112左右徘徊。无论我减多少，都没有降到105以下，无论我多胖，都没有超过120，减肥看你心情了。想减就减，不想减也行，其实你是标准体重。如果你不是特别坚持，估计体重不会有太大变化，但是健身运动还是好的，更健康。