V字折叠健身动作

保持双臂略宽于肩膀以支撑身体，保持自然呼吸；2.将小腿前侧放在健身球上，双脚并拢；3、腰部发力，使身体呈倒V向上，向上呼气，向下吸气,事件:每组20次，每个动作4组,事件:每组15次，每个动作4组,事件:每组15次，每个动作4组,2号健身球板支撑:动作要领:1,3号健身球腹滚:动作要领:1,NO.1健身倒V型卷腹:动作要领:1。

NO.1 健身倒V型卷腹:动作要领:1。保持双臂略宽于肩膀以支撑身体，保持自然呼吸；2.将小腿前侧放在健身球上，双脚并拢；3、腰部发力，使身体呈倒V向上，向上呼气，向下吸气，事件:每组15次，每个动作4组。2号健身球板支撑:动作要领:1，手臂弯曲在身体两侧，前臂支撑身体在健身球上；2.保持腹部绷紧，背部挺直，自然呼吸，通过口鼻呼吸；3.保持头部挺直，双腿伸直，前脚掌着地。事件:每组15次，每个动作4组，3号健身球腹滚:动作要领:1。收腹时保持腹部紧绷，腰部离地，收腹时手臂保持向上伸直；2.将双腿弯曲放在健身球上，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；3.仰面躺在垫子上，肩胛骨离开地面，下巴靠近锁骨，事件:每组20次，每个动作4组。