健身房卧推杆重多少

健身教练主要看体脂率和肌肉分离，但三项并不是最重要的,要知道卧推双倍重量是入门，双倍重量是优秀，三次以上是冠军,我体重70kg，最大卧推120kg,注意卧推躺好后，双脚尽量靠近臀部，脚尖与卧推方向保持一致，这样可以更好的保证卧推时身体的稳定性,去更上一层楼健身房混混,卧推的重量达到自己的体重。

健身教练主要看体脂率和肌肉分离，但三项并不是最重要的。要知道卧推双倍重量是入门，双倍重量是优秀，三次以上是冠军。如果深蹲用力拉，两倍体重就是入门级，三倍体重就是优秀。

比如一个70kg的人可以推60-70kg。卧推的重量达到自己的体重。做卧推的时候，不要把注意力放在屈伸向上推的手臂重量上，而是集中在胸肌从两侧向中间拉动上臂的过程，感受胸肌收缩的过程。另外，胸肌只控制肩关节的运动，把上臂从两侧拉到胸部。肘关节的运动由肱三头肌完成，使手臂弯曲成伸直状态。延伸资料:注意:做杠铃卧推时，要坐在凳子边缘，然后躺下。注意保护头部不被杠铃击中，注意运动安全。注意卧推躺好后，双脚尽量靠近臀部，脚尖与卧推方向保持一致，这样可以更好的保证卧推时身体的稳定性。注意需要用脚掌踏地，用脚掌向前摩擦地面，用腿部力量传递到躯干，这样可以更好的保证卧推时身体的稳定性。

79 kg体重100 kg卧推这个成绩很一般，没什么好怀疑的。卧推真正辅助的时候，卧推的手臂伸出来放下杠铃贴在胸前的时候，辅助的人是摸不到杠铃的，还是不能算。我体重70kg，最大卧推120kg，我只是一个普通重点本科大学的本科生(非体育专业)。一年半以来，我每周训练两到三次，所以我觉得他成绩很一般。你说的那个人虽然年纪小，但是好重，如果再增加10公斤，我完全有信心把卧推举到140公斤。我不知道，你看到的是穿着外国健身服的人，看起来像牛一样。去更上一层楼健身房混混。