去健身房是空腹还是饭后

饭后健身最好在饭后60-90分钟后，这样可以避免影响肠胃功能，保证训练时肌肉有充足的血液供应,还是一个人能力的问题,运动的总原则是饭前或饭后一小时不方便运动,对于增肌的人，一般建议是健身后再吃，健身的过程中会消耗大量的热量,但是，千万不要空腹去运动,饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去。

问题的关键是哪种方式更适合你。如果你习惯早睡或者不午睡，那么建议你饭前运动。但要注意的是，运动前简单吃点东西，比如香蕉和甜点，既能补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。饭后健身最好在饭后60-90分钟后，这样可以避免影响肠胃功能，保证训练时肌肉有充足的血液供应。另外，晚餐不能吃得太饱太油腻。不喝酒。训练1小时后再睡觉，否则会影响睡眠。以上，希望能帮到你。

运动的总原则是饭前或饭后一小时不方便运动。早操是起床后做的，不可能随时吃东西。所以运动要在饭前进行，运动前可以喝点水。学校里大多数学生都这样做早操。运动后，他们提前半小时到一小时看书，吃早饭，然后去上课。对于早上有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时进行锻炼。如果可能的话，最好在下午5点前锻炼。

早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上空气潮湿浑浊，健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门)。晨练会引起一些人不适，但年轻人不会有问题。适量就好，老人会散步拉伸健身。2.饭前空腹跑步如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛。还是一个人能力的问题。年轻人没问题。饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去。给胃一个消化的时间，避免胃下垂，给肠道一个吸收的时间，为你提供运动的能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，既保证身体能量的供需平衡，又不会造成运动后饿的效果。

其实健身前后都可以吃，把握好这个时间距离就好。一般可以在健身前1-2小时或健身后1小时吃，吃饭时间也要看个人的实际情况和锻炼目的。2练肌肉的人适合健身后吃，健身目的一般有两种，练肌肉和减肥。对于增肌的人，一般建议是健身后再吃，健身的过程中会消耗大量的热量，运动后吃东西可以补充营养，大大提高健身效果。但是，千万不要空腹去运动，最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，以免能量不足出现低血糖，运动完不成。