健身平台期是什么意思,平台期如何突破?

平台期是大多数人遇到的现象，不要觉得有压力，积极想办法，通过多交流有更多更好的办法克服平台期平台period的成因与热量密切相关，平台period表示热量摄入等于热量消耗,健身meeting平台period的主要原因是身体长期适应这种运动，运动效果不理想，产生了牢不可破的平台period现象,下面是如何突破平台句号。

体重不长，说明肌肉的体积没有明显增加，但是肌肉的线条会不会变得更清晰，和体重没有关系。如果进入平台期，可以在同伴的保护下进行3-5周的突破练习，多做肌肉力量的极限突破练习，然后在突破后的负重上慢慢增加每组的次数，达到力量的突破，从而刺激肌肉快速突破瓶颈。看看是否需要调整饮食，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。如果没有问题，那么就要看肌肉的锻炼动作是否长期不变。要适当调整动作，变化刺激肌肉，让肌肉持续增长。

健身meeting平台 period的主要原因是身体长期适应这种运动，运动效果不理想，产生了牢不可破的平台period现象。要积极面对平台期，不要疑神疑鬼。主要有两种方法，一种是不断提高运动强度和运动量，较大的运动量可以增强运动效果。但不能无限提高运动强度和运动量。积极改变其他运动，不同的运动对身体有更好的刺激和锻炼效果。只有肌肉适应了一项运动，才能通过不断交替变换运动来提高运动效果。平台 期是大多数人遇到的现象，不要觉得有压力，积极想办法，通过多交流有更多更好的办法克服平台期

平台 period的成因与热量密切相关，平台 period表示热量摄入等于热量消耗。如果保持整体平衡，体重自然保持不变，下面是如何突破平台句号。如果控制饮食和锻炼是合理的，那么平台 period可以认为身体正处于调整阶段，这次注意围度的变化，再坚持一段时间，体重会明显下降。增加力量训练和运动强度，特别推荐对臀部、腿部、胸部、肩部、背部、核心等大肌肉群进行力量训练。肌肉群越大，燃烧的热量就越多，有条件的人可以在健身 coach的指导下进行负重训练，可以很好的打破平台周期。合理安排三餐:三餐饮食一定要节制，当发现体重没有下降的时候，就更要加强饮食的控制了。调整饮食，少吃肉，不吃肥肉，如果吃肉的话，建议吃一些高蛋白少油的鱼。睡前不吃:相信很多减肥者都能理解，睡前不吃，平台期间，一般睡前禁食五小时。你不吃，但是可以喝白开水。