健身停下来之后胸痛

凡事都一样，最重要的是坚持，减肥也是，还有健身,然后就可以练胸肌了，也有助于快速恢复,在疼痛期间锻炼胸肌将有助于你康复,一般一周后就不会酸痛了,疼的时候可以坐下来扩胸，疼的时候就不会了,这就是我们所说的全身疼痛,在健身刚开始运动的时候，会牵拉全身,我之前没接触过健身,健身之后肌肉酸痛。

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健身之后肌肉酸痛。这是很正常的现象。我之前没接触过健身。你的肉里面全是肥肉和脂肪。因为你缺乏运动，你身上的脂肪变得僵硬。在健身刚开始运动的时候，会牵拉全身。因为不是肌肉，弹性会差，自然会有撕裂感。这就是我们所说的全身疼痛。当你慢慢适应运动，身体各个部位都已经舒展开来，勤于锻炼，肌肉就会慢慢显露出来，肌肉练好了，自然就不疼了。凡事都一样，最重要的是坚持，减肥也是，还有健身。想要减肥塑形，就要付出相应的努力和成本。

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首先要检查一下有没有鼻炎或者咽炎。这两种病容易引起气短，症状不明显。1~2小时的训练对普通人来说太大了。男性的身体最多只能分泌一个小时左右力量训练所需的睾酮。所以我运动的时候一般都是45分钟内完成力量训练，然后回家补充营养。如果你想做有氧运动，那就在力量训练后做。时间最好控制在40分钟以内，但是要根据自己的心率计算出准确的训练时间。如果不想专业，20分钟的有氧能力就够了。20分钟后，有氧能力会开始消耗肌肉组织，这时你就得补充营养来维持。你可能觉得太麻烦了。至于你说的玩游戏不觉得气短。我觉得是当你专心做事的时候，呼吸频率下降，心跳减少。

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这是长时间不活动的结果，然后肌肉在当天运动后产生乳酸堆积和肌纤维断裂。里面的肌肉在生长，第二天就好了。摆脱的方法是运动后放松。可以深呼吸来排出体内多余的乳酸，也可以通过按摩、热水浸泡、热疗来排出。揉捏、按摩、摇动等。一般一周后就不会酸痛了。疼的时候可以坐下来扩胸，疼的时候就不会了。然后就可以练胸肌了，也有助于快速恢复。在疼痛期间锻炼胸肌将有助于你康复。

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