健身低热量食物推荐,减肥期间可以吃低脂食物和水果

2.含糖量低的水果热量也低，如苹果、柚子、柠檬、哈密瓜等,低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量较少的食物,低脂食物是一种限制脂肪供应量的饮食,low热量食物包括蔬菜、水果和谷物，一些肉类也属于low热量食物,减肥期间可以用这些低热量谷物代替主食,低脂食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。

1、 热量低的食物有哪些

low 热量食物包括蔬菜、水果和谷物，一些肉类也属于low 热量食物。1.有些蔬菜热量低，如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、大白菜等。蔬菜的热量不仅低，而且饱腹感很强。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，有助于减肥。2.含糖量低的水果热量也低，如苹果、柚子、柠檬、哈密瓜等。水果富含维生素。多吃水果还可以补充维生素，对皮肤有好处。3.大部分谷类热量低，如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等。减肥期间可以用这些低热量谷物代替主食。谷物可以产生强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。减肥不仅要控制热量的摄入，还要多运动，加速热量和体内脂肪的消耗。

2、高蛋白、低 热量、低脂肪有哪些食物

第一类:肉类(鸡肉、鸭肉、牛肉等。).第二类:鸡蛋。蛋清中的营养成分主要是蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用，是食物中理想的优质蛋白质。第三类:鱼。鱼脂肪含量低，1-10%，蛋白质含量15-20%，是优质蛋白质。第四类:豆类。豆类蛋白质含量高，质量好，营养价值接近动物蛋白，是最好的植物蛋白。第五类:谷类。包括大米、小麦、玉米和其他杂粮。延伸资料:高蛋白是指食物中的蛋白质含量。蛋白质约占人体体重的16.3%。如果超过，就叫高蛋白。低脂食物是一种限制脂肪供应量的饮食。低脂食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量较少的食物。

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