健身减掉肚子上的肉,坚持练瑜伽你肯定能瘦!

而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神,这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化,吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉,首先，改变你的饮食习惯,以下是无氧运动和有氧运动相结合的减脂运动方法,坚持训练，肯定能减,这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。

坚持训练，肯定能减。

首先，改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛。要适当配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。

以下是无氧运动和有氧运动相结合的减脂运动方法。既能在运动中燃烧脂肪，又能在运动后长时间提高代谢率以消耗更多热量，原地跳跃1分钟，仰面抬起10条腿(重复5次)；原地跳跃1分钟，卷腹10次(重复5次)；然后原地跳跃20分钟。重要的是中间没有休息时间(如果实在坚持不住，可以休息5秒左右)，这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。每周做3到5次左右。