瘦的人健身肌肉出不来,肌肉同一部分应隔天运动以促进其生长

肌肉的同一部分应该隔天运动，因为它需要充分的休息,可以每天坚持，但是不要每天都练肌肉的同一个部分,4.摄入量的增加也能促进肌肉的生长,没有肉练肌肉,理论上，用蛋白质来补充你的能量更容易肌肉，所以健身胖的人有那么多脂肪可以消耗，所以蛋白质的空间更大，而瘦的人则相反。

通俗点说，确实如此，但现实中，胖子很难练肌肉。难度系数真的很大，瘦子羡慕胖子基础好。理论上，用蛋白质来补充你的能量更容易肌肉，所以健身胖的人有那么多脂肪可以消耗，所以蛋白质的空间更大，而瘦的人则相反。

没有肉练肌肉。增肌一半靠吃，一半靠练，增肌方法:1。一、热身后做无氧运动，可以练哑铃，做俯卧撑之类的。每个部位做3到8组左右，每组8到12RM左右(比如一个重物只能举5次，就是RM)，每组间隔1到2分钟。这个时候要拉伸肌肉使其充分有氧，可以每天坚持，但是不要每天都练肌肉的同一个部分。肌肉的同一部分应该隔天运动，因为它需要充分的休息，2.然后做有氧运动，比如跑步，骑自行车，做40分钟左右。如果没有多余的脂肪，就不需要做有氧运动，3.在腹部运动方面(如仰卧起坐、仰卧抬腿等。)，可以每周练4到5次腹肌，每次做3组左右，每组10到15个，每组间隔1到2分钟，4.摄入量的增加也能促进肌肉的生长。首先，运动期间，一定要比之前吃的多，想要长肌肉，就得多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼。