运动单车健身教学视频教程

拓展训练:Dynamic单车，英文名(SPINNING)，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创，是一种独特而充满活力的室内自行车训练课程，融合了音乐和视觉效果,这种运动适合长时间的骑行运动，可以放松腰部，避免长时间运动对腰部的损伤,1、动态单车体位坐姿:运动时，保持上半身和躯干挺直，双手紧握扶手，可以适当收缩腰腹,动态单车运动后会消耗大量的能量和汗水。

链接:https://pan.baidu.com/s/1aiBVY3PqBbONDZZbm_o4ZA提取代码:1ezt 健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

1、动态单车体位坐姿:运动时，保持上半身和躯干挺直，双手紧握扶手，可以适当收缩腰腹。适合短距离运动，这种方式可以有效锻炼背部肌肉，修剪腿部线条！2.Dynamic 单车Posture-俯卧:顾名思义，俯卧就是躺在dynamic单车上，很像骑越野自行车的姿势，简单来说就是前臂靠在扶手上，腰部可以放松。这种运动适合长时间的骑行运动，可以放松腰部，避免长时间运动对腰部的损伤，3、动态单车姿势交叉式:此法为坐式和卧式相结合。单纯使用坐式运动，会增加腰部的负担，我们可以在合适的时候用卧姿来调节，这样可以有效的保护腰椎，让运动更轻松！拓展训练:Dynamic 单车，英文名(SPINNING)，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创，是一种独特而充满活力的室内自行车训练课程，融合了音乐和视觉效果。动态单车运动后会消耗大量的能量和汗水，同时也加强了腿部的力量，美化了下肢。