不需要天天泡健身房

健身房可以，每天都可以去，但是要间隔练习，给他们时间恢复肌肉，才能成长,所以不建议每天练同一个部位,如果天天togo，可以针对不同的肌肉部位进行锻炼,比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位,应该说不能天天练同一个部位,可以天天去，但是不能天天练同一个部分,你不需要天天去。

可以天天去，但是不能天天练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果你天天训练同一块肌肉，你会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。

看一个人的身体承受力，以及个人追求的效果。你不需要天天去。如果天天 to go，可以针对不同的肌肉部位进行锻炼。如果是为了肌肉训练，就不要太专注于重量。如果适合自己的能力，体重会逐渐增加，会有肌肉酸痛的感觉。运动后吃点富含蛋白质的东西，如鸡蛋、牛肉、蛋白粉(冲水)等。有助于肌肉生长。当然，纤维、食物、蔬菜、水果缺一不可。当然啦！只要你觉得饿，就可以吃。运动前最好吃少量食物。运动时，水应与甜饮料混合，交替使用。

应该说不能天天练同一个部位。肌肉生长的原理是通过运动打破原有肌纤维的位置，通过营养和休息使肌纤维过度恢复生长。肌肉在休息时生长。如果每天都练同一个部位，会造成过度的训练疲劳，使这个部位的肌肉来不及恢复，引起头晕、恶心、全身无力等。，并对健身失去兴趣。会造成肌肉萎缩。过度训练经常发生在健美初学者身上，刚开始的时候如果加上重量和频率，往往会适得其反。大肌肉群需要48到72小时，比如四条腿、两条腿、胸背，小腿群、两条腿、三条腿、脖子等需要24小时。，而且腹部特别的时候每天要练24小时。健身房可以，每天都可以去，但是要间隔练习，给他们时间恢复肌肉，才能成长。一个大肌肉搭配一个小肌肉。

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