健身后第二天 肌肉不酸痛

详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会长粗适应这种运动，长粗就是长力气,健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加,一般来说，如果长时间不运动，突然大量运动，或者拉伸不够肌肉运动后会有酸痛感,每次都觉得酸痛，而且不会痛,你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的强度不足，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆。不代表你练得好，也不代表你练得不够。如果用很轻的重量连续做100个哑铃弯举，第二天肯定会疼，但是锻炼效果不好。一般来说，如果长时间不运动，突然大量运动，或者拉伸不够肌肉运动后会有酸痛感。

不是没效果，肌肉社长，坚持练习会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会长粗适应这种运动，长粗就是长力气。建议:尽量选择有氧运动，疼得厉害就停下来。肌肉有限，过度劳累会造成伤害。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。

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