健身饭量大增,健身不要过度营养均衡才能燃脂

这是正常的，因为你长了肌肉，比脂肪重很多，但是你的脂肪基本没减，所以总重量增加了,而你选择了错误的方式给身体充电,感觉饿有时意味着身体缺乏能量供应，不一定要靠吃东西来提供动力,健身最重要的是坚持，最重要的是方法,健身不要过度，不要过度，合理搭配,如果你不能控制大量进食，你就会白白减脂。

健身最重要的是坚持，最重要的是方法。你的训练强度可能已经超过了你身体的耐力极限。而你选择了错误的方式给身体充电。运动后会觉得饿，但一定要控制少吃多吃。食物清淡，你应该多吃蔬菜和水果。感觉饿有时意味着身体缺乏能量供应，不一定要靠吃东西来提供动力。喝糖水吃水果会很快消除饥饿感。饿的时候千万不要吃。健身不要过度，不要过度，合理搭配。无论是想运动还是减肥，都是任重道远，坚持才是王道。

这是正常的，因为你长了肌肉，比脂肪重很多，但是你的脂肪基本没减，所以总重量增加了。如果你想在减肥的同时增肌，建议你先做一些有氧运动，有氧运动减脂，跑步是主要方法。慢跑效果最好，前30分钟是糖原消耗，然后开始减脂。时间越长，损失越大，但不要超负荷，以免影响正常生活，建议不要超过90分。(跑步时，注意步伐调整和呼吸的协调，一般每三步吸一口气，反复呼吸。深呼吸均匀呼吸，慢慢就能习惯了，这样跑完就不会累了，走得快不容易。一般你的心率在60-80次/分比较好，)如果完成有氧运动，可以做一些无氧运动来增加肌肉。可能需要40分钟，先做有氧再做无氧，可以保证你不会拉伤，这是最起码的要求！每周休息1-2天，一定要坚持。注意饮食，每天两个鸡蛋一袋牛奶，多吃蔬菜水果，少量瘦肉、牛肉和主食，如果你不能控制大量进食，你就会白白减脂。