健身完后冷水澡,运动后不宜马上洗冷水澡专家:应先用热水洗澡

正确的做法是:运动后休息一下，擦干汗水或停止出汗后再用温水洗澡,有人认为运动后洗手冷水澡不仅能快速降温消热，还能促进健康,无论什么时候运动完，都不能用冷水洗澡,有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡,所以，运动后不要马上洗冷水澡,其实我觉得你应该在健身之后洗个热水澡,其实比起冷水澡和热水澡，我觉得温水澡更合适。

其实我觉得你应该在健身之后洗个热水澡。你会发现在很多情况下。其实比起冷水澡和热水澡，我觉得温水澡更合适。如果你今天做有氧运动，那就洗个热水澡。如果你是在做有氧运动，没什么问题。毕竟只是洗个热水澡，到了一定程度就发现了不需要太极端。洗个热水澡就好。

有人认为运动后洗手冷水澡不仅能快速降温消热，还能促进健康。其实这种理解是非常错误的。据医学研究，人出汗时，皮下血管扩张，汗毛孔变大，血液循环非常粗糙。当突然受到冷水刺激时，皮下血管立即收缩，汗孔立即闭合，汗腺分泌立即停止，从而堵塞散热通道，使体内的热量无法继续散发。离开冷水一会儿，热气就会涌出来，让人觉得很热。如果不能适应这种忽冷忽热，就很容易感冒或者其他疾病。所以，运动后不要马上洗冷水澡。正确的做法是:运动后休息一下，擦干汗水或停止出汗后再用温水洗澡。这样有助于皮肤散热，不会因为突然感冒而生病。小贴士出汗会带走体内大量的水分和盐分，要及时补充。所以大量出汗后，要补充适量的水，在水中加入适量的盐，对身体有益。

有害！无论什么时候运动完，都不能用冷水洗澡！尤其是剧烈运动，一定要避免用冷水洗澡。运动时，为了散热，人体的毛细血管会扩张，如果突然受到冷水刺激急剧收缩，就容易引起血压急剧升高，引发急性心血管疾病。所以，即使用热水洗澡，运动后也要休息30分钟左右，运动后不宜立即洗漱冷水澡、游泳、吹风或使用空调:有的人是想玩个痛快。剧烈运动一结束，就应该用电风扇吹风，进空调房或者乘凉，这样会带走身体大量热量，使皮肤温度下降过快。通过神经系统的反射活动，会引起上呼吸道的血管收缩，减缓鼻纤毛的摆动，降低局部的抗病能力，此时，寄生在呼吸道的细菌和病毒就会大量繁殖，容易引发感冒、伤风、气管炎等疾病。有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡，因为肢体温度和水温相差很大，小腿抽筋也容易发生。所以，剧烈运动后，应该先把汗擦干，等汗不出了，再去游泳或洗冷水澡比较合适，如果剧烈运动后体温过高，可以擦干汗水，用微风降温，比如平角裤。