健身每天几次最好,怎么健身?健身新常态

最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧和有氧运动同时进行),如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的,一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前,一次健身需要1小时左右,day健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议每周休息一两天。

day 健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议每周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同。但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成的运动损伤，建议保持每周4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你运动，增强体质。一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼。

我明确告诉你:我在健身房间锻炼。

一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。健身主要有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧和有氧运动同时进行)。一次健身需要1小时左右，根据你健身的计划来制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟。如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的。