健身为什么越健身越胖,健身重但不胖?可以做什么运动?

4.改善睡眠和记忆这种说法需要修改...健身重，但不胖,3.健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能,扩展信息健身好处:增加肌肉力量，缓解疲劳,2.健身有利于增强体质，防治疾病,这是健身的终极追求,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。

运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉增加一点点，就会抵消掉脂肪减少带来的体重下降。最终运动初期体重下降不明显。扩展信息健身好处:增加肌肉力量，缓解疲劳。2.健身有利于增强体质，防治疾病。3.健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能。4.改善睡眠和记忆

这种说法需要修改...健身重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这是健身的终极追。