怎么烤健身吃的鸡胸肉,健身餐鸡胸肉菜花的做法图解

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1、鸡胸 2大块肉，适量橄榄油、黑胡椒、蒜粉、淀粉、蚝油、酱油、料酒、盐。2.把鸡胸肉的大块从中间切开。鸡胸肉的大块吃起来更好吃，很饱，但是鸡胸的大块更厚，切成两半更容易入味。3.准备一个保鲜袋，将切好的鸡胸肉连同调料一起放入保鲜袋中，封好袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。4.平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，从保鲜袋中取出腌制好的鸡胸肉，放入锅中，小火煎至两面微焦。

健身餐鸡胸肉菜花的步骤健身餐鸡胸肉菜花的做法图解11。鸡胸把肉切好/。插图的做法花椰菜与肉22。取一个家里的鸡蛋，少许盐，腌制30分钟，锅里放少许橄榄油，翻炒鸡胸肉变色，过一会儿出锅。摆盘健身餐鸡胸肉菜花做法图解。33.把菜花用开水捞起来，水里放点盐，再放点橄榄油，颜色会更漂亮。健身餐鸡胸菜花做法图解。44.摆盘，撒上黑胡椒。

鸡胸肉可以补充铁质，保证基础代谢，蛋白质含量高，特别适合健身的人群。健身鸡胸肉的吃法:①水煮的做法不仅能满足增肌的人，也适合减脂的人。②炒菜鸡胸肉。为保证鸡胸肉的嫩滑口感，配料均匀，入锅后不宜煮太久。③注意健身经期食用鸡胸肉类需盐量较少，根据香辛料和调味料的选择，也可考虑适当减盐。如果是单纯的水煮或凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。

1。炒番茄鸡胸肉用食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖，做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维被打碎，鸡胸肉会更嫩。然后把鸡胸肉切成薄片，放在干净的碗里，加入淀粉、盐和胡椒粉，搅拌腌制十分钟，西红柿切块，将锅中的油加热冷却，待油温升高后，迅速将鸡肉倒入，使油均匀地覆盖在所有鸡胸肉上，减少粘锅现象。将鸡肉炒至变色，然后加入西红柿，大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来。然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅。