健身的好处 体育,坚持运动的好处

体育运动:早上长时间空腹运动，消耗体内大量能量，对身体不好,健身可以缓解你的衰老,2、体育运动有什么好处,健身可以减少你生病的几率，健身可以提高你身体的应变能力,我练习健身4年了，身体的抗病能力越来越好,体育运动的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼代谢、控制体重、愉悦身心,健身可以让你拥有健美的身材。

健身可以让你拥有健美的身材。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康美。健身可以让你全身充满力量。虽然现在已经不是一个靠体力生活的时代了，但是出门在外还是免不了要在家里提一桶水，提一个行李箱。健身你可以轻松应对这些体力活动。健身可以减少你生病的几率，健身可以提高你身体的应变能力。我练习健身4年了，身体的抗病能力越来越好。这几年，我几乎没有感冒。即使感冒了喉咙稍微不舒服，第二天也会睡一会，绝对不会影响日常饮食。健身可以缓解你的衰老。没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老。最重要的是，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进男人的雄激素分泌。男人年纪大了，雄性激素分泌减少。健身运动可以弥补这一点。健身可以让你自信。

体育运动有哪些注意事项？1.不要空腹锻炼。体育运动:早上长时间空腹运动，消耗体内大量能量，对身体不好。最好在适量进食后开始轻度运动，让休息了一夜、长时间处于安静状态的肌肉、关节和内脏变得活跃起来。2.饭后不要立即从事剧烈活动:饭后人体大量血液流向消化系统。此时如果进行剧烈运动，血液会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，导致消化系统供血不足，胃肠蠕动减慢，影响消化吸收的正常过程，严重的会引起胃痛、消化不良、溃疡等疾病。一般饭后0.5~1小时从事活动比较合理。3.剧烈运动后不宜立即洗澡:由于运动消耗大量能量，必须等到人体各系统功能恢复正常后才能洗澡。2、体育运动有什么好处？1、体育运动有助于改善情绪:在运动过程中，大脑会释放出类似内啡肽的物质，这种物质会让我们感到愉快。

体育运动的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼代谢、控制体重、愉悦身心。运动时血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通，运动可以促进脂肪代谢，控制体重强身健体，保持健康体质，增强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和营养物质向身体组织的输送。体育运动可以转移人的注意力，通过运动释放内心的情绪，同时，运动刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。长期锻炼可以使人身体健康，还可以增强自信心和自尊心，运动要遵循循序渐进的原则，不要定太大的目标，以免造成身体负担，效果会适得其反。在做体育运动之前，需要先做热身运动，热身运动可以帮助身体的肌肉和骨骼有一个缓冲，从而防止身体在运动中受到伤害。不能因为想增肌或者减肥就坚持锻炼，注意适当的休息，可以帮助身体得到休息，否则会导致身体超负荷，得不偿失。另外，运动后要注意多补充水分。