健身要控制卡路里,坚持运动和饮食习惯有助瘦身

2.每天每餐都不要吃太多，分几次吃(当时一天吃五顿，量不大),身体的能量预算可以和现金预算一样,饮食这方面，不要吃特别高热量的食物,早餐:一定要吃好,1000卡路里其实减肥很简单，就是坚持,好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯,健身本身就是让你的肌肉线条更加明显,其实健身是一件需要毅力和耐力的事情。

1000卡路里其实减肥很简单，就是坚持。早餐:一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。对肠胃有好处。早餐前，可以抽出5分钟做腹部按压。饭后一小时吃一个水果。如果你晚上饿了，你可以嚼水果。晚餐不能喝汤。如果你这样做，请用水煮蔬菜。吃肉的话，最好的是没腿的(鱼)，其次是两条腿的(鸡、鸭)，最差的是四条腿的(猪)。但是兔肉是个例外。想吃肉可以吃。蔬菜:尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，都有一定的减肥作用。水果:苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子都有减肥作用。主食:晚上尽量吃米饭，尤其是面食，晚上饿了就吃这些水果。

其实健身是一件需要毅力和耐力的事情。健身本身就是让你的肌肉线条更加明显。好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯。饮食这方面，不要吃特别高热量的食物。高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损伤你的肌肉，所以我觉得尽量不要吃那些热量特别高的食物。

我给你提供一份减肥食谱。1.早上起床记得喝一大杯温水——排毒。2.每天每餐都不要吃太多，分几次吃(当时一天吃五顿，量不大)。4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。5.晚上6点以后拒绝吃任何东西。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜。

身体的能量预算可以和现金预算一样。它会随着支出的变化而减少或增加，当食物能量供大于求时，多余的脂肪就会进入人体脂肪组织中的脂肪细胞而被储存起来。另一方面，当能量摄入不足时，脂肪就会被消耗，储存能量的变化=能量摄入-代谢和肌肉运动消耗的能量，也就是我们日常的能量代谢。