健身四个月可以瘦多少,一个月瘦一斤什么减肥方法都有!

因为同样质量的肌肉体积只有脂肪的三分之一，其实你多瘦都没关系,减肥后的身体最健康，线条最好看,只要你喜欢，随时都可以减肥,但是，当你开始减肥的时候，你可以很快瘦下来,一个非常健康的减肥方法就是一个月瘦一斤，这是科学上讲的,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。

这个不是很确定，要看你的努力。最有效的减肥方法是饮食和运动相结合，这也是非常健康的减肥方法，不可或缺。一个非常健康的减肥方法就是一个月瘦一斤，这是科学上讲的。但是，当你开始减肥的时候，你可以很快瘦下来。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。

因为同样质量的肌肉体积只有脂肪的三分之一，其实你多瘦都没关系。不要太在意重量，关键是比例，我给楼主几个计算公式。只要在标准之内，你的计划就比较成功:如果腰围(cm)/臀围(cm)大于0.8，说明肥胖，低于0.8是正常的。身体质量指数:体重(kg)/身高(m2)的平方中国成年人的正常身体质量指数应该在18.5-23.9之间(或者正常体重:身体质量指数=18-25)，当身体质量指数大于或等于24时，为超重；肥胖大于等于28。超重:身体质量指数= 25-30；轻度肥胖:身体质量指数> 30；中度肥胖:身体质量指数> 35重度肥胖:体重，希望对楼主有所帮助_如果楼主想减肥的同时又好看，可以每天做有氧训练和塑形训练~如果楼主还有什么不明白的地方，请继续问我~我研究这个很久了。