女生健身会长重吗,健身消耗只会减脂增肌女生该怎么做?

国外肌肉女大多注射外源性睾酮测试肌肉生长,所以女性很难长肌肉,生长肌肉需要一种至关重要的激素,健身消耗只会减脂增肌,many女生都害怕健身会强势，这是最大的误区,那么，对于女生:女生本身的男性技术含量很少，不到男性的千分之一，而女生健身不会刻意补充大量蛋白质，而健身。

many 女生都害怕健身会强势，这是最大的误区。首先你需要明白一个原理:长肌肉需要大量的雄性激素，补充大量的蛋白质，繁重的训练破坏肌肉，然后长出更大的肌纤维。那么，对于女生: 女生本身的男性技术含量很少，不到男性的千分之一，而女生 健身不会刻意补充大量蛋白质，而健身。总结一下:没有长肌肉的条件，放心，不会变强的。

什么是脂肪？也就是脂肪的比例比肌肉多。健身消耗只会减脂增肌。同样170CM的人，体重140斤。一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，使人发胖。但是，如果一个人没有脂肪，肌肉饱满，就会让人觉得很健美，很强壮。

生长肌肉需要一种至关重要的激素。这种激素被称为睾丸激素，简称睾丸激素，没有睾丸激素，肌肉很难生长。(不要问我睾丸激素分泌在哪里)，当然，女性也可以分泌睾丸素，睾丸素分泌在卵巢，很少分泌。正常成年男性每天大约能分泌2.5~11mg睾酮，女性的分泌量远低于这个数值，所以女性很难长肌肉。国外肌肉女大多注射外源性睾酮测试肌肉生长，即使有足够的睾酮分泌，要长出肌肉仍然是一件困难的事情。需要力量训练和优良的饮食，多组、大重量的力量训练(健美训练模式)，高碳水高蛋白膳食，每一种营养素的摄入几乎都要翻倍，即使对男性来说，增肌也是以年来衡量的。你想轻松练出肌肉太难了，所以放心练吧，肌肉只能让线条更漂亮。