18岁健身多久成肌肉男,减肥不是梦健身房教你如何成为肌肉男

瘦子根本没有肉，只好靠不断健身先增肥,我也祝你成功1，健身不要只是埋头苦干，长期练习会有效果的,我们需要多吃瘦肉和蔬菜，这将有助于我们增加肌肉,而我们可以把多余的脂肪直接锻炼成肌肉，这个比较简单,肌肉男人不是梦,最后，如果我们想成为a肌肉男性，最好去健身室进行肌肉成长锻炼的专业个别部分。

你好，因为我曾经是个胖子，所以对你的问题深有体会。健身对于我们同样的体质来说，其实比那些身材苗条的人更容易。瘦子根本没有肉，只好靠不断健身先增肥。而我们可以把多余的脂肪直接锻炼成肌肉，这个比较简单。只要你稍微注意一下你的饮食习惯，坚持不懈，你一定会得到一个强壮的身体。我现在已经坚持半年了，差不多保持在130左右。我也祝你成功

1，健身不要只是埋头苦干，长期练习会有效果的。我不知道你目前的身体状况。你的体脂率是多少？基础代谢是什么？你知道适当的运动和饮食吗？这些都是未知数，无法判断你会不会成功。2.如你所问，如果我努力学习一年，能考上清华，我需要每天学习几个小时。

多吃蛋白粉，氮泵，多运动，加强锻炼。肌肉男人不是梦，如果我们想成为一个肌肉人，我们肯定需要锻炼。我们最好选择每天进行晨跑或者趣味跑，这样可以甩掉身上的脂肪，同时帮助我们成长肌肉，那么，如果我们想成为a 肌肉 man，每天还是需要做至少50个俯卧撑，一般10个一组。之后，我们进行几秒钟的调整，然后再做10个，以此类推，直到达到50个，这将允许我们增加胸肌，我们还需要控制饮食，不要吃那些脂肪含量较高的食物，这样对我们增肥没有帮助肌肉。我们需要多吃瘦肉和蔬菜，这将有助于我们增加肌肉，最后，如果我们想成为a 肌肉男性，最好去健身室进行肌肉成长锻炼的专业个别部分。健身教练一般会告诉我们如何做局部练习。