max的健身增肥日志,减肥还是不减肥?

不过话说回来，有些人长不胖也是有原因的..因为瘦人的体质，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态,建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典的增肌运动；一段时间后，运动习惯建立，身体也适应了一定的运动强度,别误会，不是不吃肥肉的人有病,力量训练是增加肌肉尺寸的最佳方式,高热量食物对瘦人的身体也有危害,希望无论是减肥增肥还是不减肥，首要的是保持健康。

1。应该多吃高蛋白高热量的食物。但是，小撒哥并不建议大家吃热量过高的食物。高热量食物对瘦人的身体也有危害。可以多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，既好吃又有营养，还能提高免疫力。2.运动增重需要循序渐进。前期不建议做长跑等消耗性运动。建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典的增肌运动；一段时间后，运动习惯建立，身体也适应了一定的运动强度。建议做力量训练。力量训练，即重量大、次数少的动作训练。力量训练是增加肌肉尺寸的最佳方式。经过一段时间的锻炼，脾胃功能得到改善。建议同时吃蛋白粉，可以促进肌肉生长。

每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。半小时后，吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。。。如果你想变得更强壮，单手做俯卧撑，或者单手单脚做。

1。建议做个全身检查，别误会，不是不吃肥肉的人有病。其实每个人都应该每年至少体检一次，这样可以防患于未然，如果察觉到需要注意的地方，就要听从医生的建议。因为看不到你本人，不知道你是什么样的皮包骨，只能一个一个说，2.正常饮食。早餐、午餐和晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻，很容易发胖。不要太讲究吃什么，该吃什么就吃什么，不要挑食，希望无论是减肥增肥还是不减肥，首要的是保持健康。所以我不赞成晚上喝啤酒，里面装的是水，但是有啤酒肚，肉很少。3.睡眠充足，如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。如果工作压力大，早睡可以缓解压力，睡前也可以放一些轻音乐，可以缓解对身体威胁很大的工作压力。4.保持愉快的心情很重要，有时间的话，看看笑话，聊聊一些轻松的话题。不过话说回来，有些人长不胖也是有原因的..因为瘦人的体质，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态。