吃晚饭后健身好吗,晨光|潮流解码:晨跑散步保持身心活跃

晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步,而且，听了健身、健身的朋友会上瘾，一天不练就会难受,evening健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,长期坚持健身还是有很多好处的,如果你在健身房间，教练会要求你在饭后40分钟做热身运动,evening健身，运动是饭前好还是饭后好。

evening 健身，运动是饭前好还是饭后好？为什么？其实:1。时间测量非常重要。吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。

晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步。不要跑得很快，也不要做剧烈运动，这样会增加肠胃负担。

如果你在健身房间，教练会要求你在饭后40分钟做热身运动。拉伸10-20分钟后，锻炼四肢肌肉。在此期间，随时补充淡盐水。上午做，最好下午做。晚饭之后，不要做超过21: 20的运动，这样不会影响休息，符合你的生物钟。估计你是初学者，回家后还得吃点东西。可以补充蛋白质，可以增加肌肉量，让动作标准。一点都不美。。。

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的。而且，听了健身、健身的朋友会上瘾，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

饭后做剧烈运动时，首先，本该去消化器官的血液会因运动而分散到全身的肌肉中。肌肉中的血液多了，消化器官的血液就会减少，胃肠组织中的血液少了，就会给消化吸收带来困难，生理学家告诉我们，剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经受到抑制。消化液的分泌主要由副交感神经兴奋引起，消化功能也因副交感神经兴奋而加强，神兴奋时，消化受到抑制，消化器官血管变窄。而且参加剧烈运动后，由于胃里塞满了食物，运动时震动很厉害，经常会出现腹痛。