健身完了吃士力架

士力架里的糖正好属于容易吸收的碳水化合物,士力架的热量很高，100g的士力架热量高达490千卡，如果以爬楼梯计算，需要63分钟才能消耗完,喝完酒后我觉得精力更充沛了,健身之前加餐可以用士力rack吗,如果楼主健身的目的是增肌，那么健身之前用士力架作为加餐完全没问题。

脂肪不会分解成肌肉，但是脂肪会分解成水被消耗掉。这就是减肥的过程，肌肉纤维不会增加，只会随着运动变粗。运动后不要急着喝水，不要大量喝水，吃点水果，少吃肉。如果想减肥，尽量不要吃肉补充肌酸。想长肌肉，需要补充一些蛋白质和肌酸。但是如果你很胖，拉伸肌肉的过程就是消耗脂肪——锻炼肌肉——刺激肌肉——让肌肉生长。

健身之前加餐可以用士力 rack吗？如果楼主健身的目的是增肌，那么健身之前用士力架作为加餐完全没问题。在增肌训练前30分钟，补充容易吸收的碳水化合物，有助于提高机体的糖原储备，可以延缓训练过程中糖原的消耗速度。碳水化合物是糖在医学和生物化学中的别称。士力架里的糖正好属于容易吸收的碳水化合物。有些健美运动员会在训练前吃几块糖，喝一杯糖水或蜂蜜水来补充糖分。如果是以减脂为目的，就不适合用士力 rack作为训练前的加餐。士力架的热量很高，100g的士力架热量高达490千卡，如果以爬楼梯计算，需要63分钟才能消耗完。

跑步前做好充分的身体和心理准备。跑前补充热量可以提高跑步质量，增强运动效果。跑步前吃a 士力 rack能有效提供能量，使运动更持久，改善心跳和呼吸，增强心肺功能。运动过程中，可以补充运动饮料。跑步后血液循环会加快，肌肉会充血。补充一杯蛋白粉或者乳清蛋白粉，可以促进肌肉生长，提高肌肉力量。

1。喝牛奶，用蒙牛和伊利纸箱包装也可以。每天来两箱(带吸管的那个)，想喝热的就买奶粉冲一下。喝完酒后我觉得精力更充沛了，2.买葡萄糖粉，一罐纯葡萄糖粉20元，用水喝。当然也可以加到牛奶里，有助于补充体力。3.每天一定要喝足够的水，4.每天一定要休息(睡眠质量)。保证一天体能训练后的充分休息也是提高运动成绩的一个必不可少的因素，5.体检前40分钟喝点红牛或者咖啡，会改善你的神经兴奋度，立刻提高你的运动成绩。早上考前40分钟喝，下午考前40分钟喝，如果第二天有项目也是这样。毕竟体育生考试不止一项，保证日常休息是最重要的。除此之外，尽量少用手机和电脑，这些东西不利于身体恢复。