健身几个月适合吃肌酸,运动后服用肌酸主要是加速肌肉恢复

训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复,肌酸本身只起到产生爆发力的作用，与肌肉增生无关,肌酸可以提高肌肉力量和体积,化合物肌酸是基于肌酸吸收受胰岛素释放的影响，以葡萄糖作为促进胰岛素释放的因子，与肌酸按一定比例混合,所以化合物肌酸的吸收确实比纯的肌酸好,纯肌酸是单一水合物肌酸。

非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。服用肌酸天持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。通常在连续服用4至8周后，为了减轻机体代谢负担肌酸应停药1周左右作为恢复调节。

A:极氮泵是通过增加肌肉血流量来帮助促进肌肉生长的补充，而不是肌酸。肌酸可以提高肌肉力量和体积。如果肌酸配合极压氮泵使用，效果非常显著。纯肌酸是单一水合物肌酸。化合物肌酸是基于肌酸吸收受胰岛素释放的影响，以葡萄糖作为促进胰岛素释放的因子，与肌酸按一定比例混合。据研究，与低聚糖基混合糖混合后，可明显提高肌酸的吸收。这也是目前应用最广泛，最安全可靠的肌酸补充形式。所以化合物肌酸的吸收确实比纯的肌酸好。

肌酸"存在于肌肉的蛋白质中，可以增加肌肉力量，控制肌肉收缩，对肌肉的发育起到辅助作用。肌酸本身只起到产生爆发力的作用，与肌肉增生无关，虽然肌酸可以在人体本身制造，但是量极小。因此，在进行运动时，尤其是发生爆发性动作或进行强化训练时，需要补充额外的“肌酸”。