所以运动后第二天的肌肉酸痛是运动不到位的直接表现，直接影响肌肉的生长,即使锻炼到位，肌肉变大变强，也有一个破坏的过程,此外，不一定要筋疲力尽,记住，肌肉需要休息，不能一直练,不怎么吃肉,首先一个月的常规训练不足以明显增肌,瘦子要强壮其实比胖子要瘦更难，因为你要从无肉到有肉。
如果每次都是这种情况，你就需要考虑增加强度，或者事件的数量。暂时不要有太多的活动。不要每次锻炼时都练习你说过的所有内容。每次都要选择主要上半身还是主要下半身。此外，不一定要筋疲力尽。即使锻炼到位，肌肉变大变强，也有一个破坏的过程。如果坏的被破坏了，就会长出更厚更壮的肌肉。所以运动后第二天的肌肉酸痛是运动不到位的直接表现，直接影响肌肉的生长。所以应该可以理解？所以如果你练习所有那些项目，每次都有，然后锻炼到位，你的补充就不能满足你身体的需求。
虽然可能有不同的原因，但常见的是脂肪减少了，但是肌肉长的慢。这是正常情况。首先一个月的常规训练不足以明显增肌。别担心。其次，可以适当增加训练强度，缩短训练时间(比如少做几组，每组动作少，但是增加了负荷)。第三，最重要的是注意补充蛋白质和休息恢复。
瘦子要强壮其实比胖子要瘦更难，因为你要从无肉到有肉。想要增肌，成为大块头，首先要从饮食入手。不吃饭怎么会胖？不怎么吃肉？除了正常的一日三餐，我介意你可以多吃点有营养的东西，增加食欲，有条件的话喝点蛋白粉。记住，肌肉需要休息，不能一直练。如果你的手臂在今天练习后感到酸痛，你应该隔天练习。当你的手臂完全休息好了，你要给它一个休息的时间，补充营养。
4、为什么我 健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了?为什么_百度...如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？你的体重没有变化并不意味着你的体脂没有减少。你的体重没有变化，这可能意味着你的体脂减少了，肌肉增加了。在这种情况下，你的体重会保持不变。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。
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