健身 锁肩,坚持运动瘦身

也欢迎你加入我的群健身1，练习正手握一盆球，放在球箱的左手边，这样更好的达到距离,我想知道你的基础代谢，三餐，你现在的健身计划，每周的训练时间和频率,练胸大肌不会使肩膀变窄，整个人会变粗，看起来肩膀会变窄,如果想肩膀变宽，可以用器械训练三头肌，肩膀看起来会更宽,2.使用蛋白粉，最好在半小时后健身内,你好，我是北京的健身教练。

1。骨架其实主要是遗传，后天改变的可能性不大。如果想肩膀变宽，可以用器械训练三头肌，肩膀看起来会更宽！2.使用蛋白粉，最好在半小时后健身内。这样蛋白质吸收最好。睡前没必要用蛋白粉。睡觉的时候能量消耗不是很高，但是吃蛋白粉会增加内脏的负担。3.没有这个道理。练胸大肌不会使肩膀变窄，整个人会变粗，看起来肩膀会变窄。

你好，我是北京的健身教练。我想知道你的基础代谢，三餐，你现在的健身计划，每周的训练时间和频率。只有了解你的情况，我才能给你一个合理的方案。然而，根据你的描述，我怀疑你做倾斜动作时的姿势。也欢迎你加入我的群健身

1，练习正手握一盆球，放在球箱的左手边，这样更好的达到距离。2.练习反手法①:在球箱左侧放一盆球，每次手拿一两个球，轻轻抛向左下角，右手握板，用平时的做法击球，3.练习发球。4.弹跳练习就是用乒乓球板击打乒乓球底部，使其不落地，这是最基本的练习，是练习你的球上平衡。