健身20天晚上睡不好

通过健身，我的身体素质强多了,另外，熬夜是健美的大敌健身,运动后睡不着，醒不过来,健身开始的时候，身体也出现了一些不适,比如每天早上四点睡觉，锻炼效果不明显，不会有太大作用,大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低,我也是个睡不好的人,如果我睡不着，我明天白天就回去睡觉。

一般来说，白天活动时体温会上升，而夜间睡眠时体温会下降。如果体温波动较大，容易获得深度睡眠。大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低。锻炼是提高体温的最好方法。如果白天积极锻炼，提高体温，晚上体温自然会下降。而且，经常锻炼可以放松身心，适度的疲劳感，人很容易入睡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等水平以下的运动可以加快入睡时间，加深睡眠深度，而剧烈运动可以使人更快入睡，但在后半夜可以使人睡得更深。需要指出的是，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。

运动后睡不着，醒不过来。这说明你的运动量不合适。应该是你运动后感觉全身疲惫，但精神不是特别高。然后洗个澡，补充蛋白质，睡觉。每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，要慢慢找到适合自己的运动量！另外，熬夜是健美的大敌健身。比如每天早上四点睡觉，锻炼效果不明显，不会有太大作用。每天十一点到第二天七点是身体合成肌肉的时间。不睡觉会消耗掉合成肌肉的养分。

我也是个睡不好的人。每天三四点才能睡着，六点多还要起床。我能每天都精力充沛吗？什么都试过了，医院也去过很多次了，都不管用。后来退休后，我渐渐改变了，就是每当我睡着的时候，只要你坚信，我一定会睡着。如果我睡不着，我明天白天就回去睡觉。这个想法会让我心情放松，很快就会睡着。

我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。

{4。