健身每天卡路里摄入量,运动消耗热量比摄入多一倍

相反，如果消耗的能量多于摄入的3500卡路里，身体会将储存的0.45kg脂肪转化为能量来弥补不足,举个例子，一个人体重55公斤，每天所需热量约为1320卡路里,卡路里(缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身manual中仍被广泛使用。

一个人一天摄入的热量是不确定的。热量的摄入取决于运动的程度。把现在的体重乘以11，你就知道你需要多少卡路里了。举个例子，一个人体重55公斤，每天所需热量约为1320 卡路里。即使身高低于1.6m，摄入的热量也不能低于1200卡。结果显示，每日热量低于1200卡时，静息代谢率下降45%。

根据健康减肥，一天服用800-1200卡路里比较合适。扩展数据:1。卡路里(缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身 manual中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。2.焦耳作为食物热量的法定单位，在欧洲被广泛使用，而美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于其传统，-0/在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。3.如果你积累超过3500 卡路里，身体就会储存0.45kg的脂肪。脂肪储存是身体储存能量以备不时之需的方式。相反，如果消耗的能量多于摄入的3500 卡路里，身体会将储存的0.45kg脂肪转化为能量来弥补不足。

过度肥胖和体重下降都是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关，在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。