健身后喝酸奶还是牛奶好

酸奶含有一定量的蛋白质,对于大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料,因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健作用会减弱,晚上喝酸奶更多福利,酸奶不一样,那么，晚上喝酒牛奶或酸奶哪个更有利于身体健康呢,最好在饭后两小时左右喝酸奶忌空腹喝酸奶最好不要空腹喝。

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酸奶含有一定量的蛋白质。饮用酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇，改善胃肠功能。但是，对于一个健康的人来说，并不能代替补充蛋白质这一步。建议你在后半小时补充蛋白质饮料健身或者吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等。总结:可以通过饮用酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入。

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运动后不要急着喝水之类的。很容易得小肚子。如果你想减肥，可以先停一下，但是一天3顿，一天1顿，一定要保证减肥的时候饿，但是不能过量。俗话说得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。你说你晚上运动的时候饿了。我推荐水果和蛋白粉。蛋白粉可以帮你重塑身材，减肥不减力，更紧致肌肤。有条件的话可以买蛋白粉问问是不是用增肌点吃比较好。这是我吃饭的方式。嗯，感觉不错。

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晚上喝酸奶更多福利。从补钙的角度来说，睡前吃适量的富含钙的乳制品是必要的，因为人体在夜间不再摄入含钙的食物，但钙的代谢仍在睡眠中悄悄进行。那么，晚上喝酒牛奶或酸奶哪个更有利于身体健康呢？对于大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化。晚上喝了之后，睡后运动量大大减少，不利于人体消化吸收。肠胃不好的人也可能出现消化不良症状。酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人体胃在夜间活动，所以晚上喝它不仅不会引起消化不良，还有助于防止便秘。最好在饭后两小时左右喝酸奶忌空腹喝酸奶最好不要空腹喝。因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健作用会减弱。

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