健身硬拉重量,少数人力量根本不能用体重来衡量硬拉可以试一试

硬拉，有很多地方可以练习,如果你能卧推重量也就是你体重的1.5倍,但也有少数人的力量根本不能用体重来衡量,如果你能卧推重量也就是你体重的1.2倍，那么你就是相当于健身大神的水平,如果你的体重是60kg，可以卧推90kg重量进行卧推训练重量和你的体重,尤其是直腿硬拉。

1、 健身中的“ 硬拉”是怎么做的?

硬拉，有很多地方可以练习。和蹲一样，他是那种刺激全身肌肉的运动。主要练腰背。伴随腿部练习。(这是个人感受。)其实，硬拉你试试这个动作就知道了。你必须全身都动起来。实践范围非常大。缺点，会扭腰(姿势不对或者没热身的时候)。尤其是直腿硬拉。放杠铃容易拉伤腰。下蹲和硬拉会让你的腿和臀部变得强壮。

2、 硬拉140公斤相当于推拉多少斤

没有直接关系。肌肉以不同的方式发挥力量。一般来说，硬拉140 kg可以卧推60 kg，一般卧推，深蹲，硬拉这些重量训练比例是，合格是1次，专业是1.2次，运动员是1.5次，也就是说如果你能和你一起卧推。那你就是一个非常合格的健身人。如果你能卧推重量也就是你体重的1.2倍，那么你就是相当于健身大神的水平。如果你能卧推重量也就是你体重的1.5倍。如果你能卧推60kg 重量，那你就合格了。如果你的体重是60kg，可以卧推90kg 重量进行卧推训练重量和你的体重。其实和你的体力没什么关系。

3、体重120斤, 硬拉180斤,算合格吗?

个人感觉不能完全按照自己的体重来衡量。一般这里有一个大概的指标，就是你的体重是多少？至少，应该是硬拉才算你达到了什么水平。但也有少数人的力量根本不能用体重来衡量。总之，我们在不断挑战突破自身极限的时候，一定要注意安全。动作的规范和安全最重要。不要盲目的和别人攀比，要正确理性的看待自己现在的水平和进步。

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