睡前怎么健身,瑜伽和慢跑有助燃脂效果好!

睡前建议做一些瑜伽、慢跑等舒缓运动，避免剧烈运动,这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠,在睡前做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用,在at睡前，可以适当运动,睡前应避免剧烈运动,健身什么时候锻炼比较合适。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身什么时候锻炼比较合适？1.早上好。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。

在2、 睡前可以做运动吗

at 睡前，可以适当运动。适当运动更有利于睡眠，但尽量避免剧烈运动，晚上锻炼要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，然后逐渐增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。总的来说，你要掌握适时、适量、适度、适量的晚间锻炼原则，睡前建议做一些瑜伽、慢跑等舒缓运动，避免剧烈运动。在睡前做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用。