健身 力气没变大,健身不要过分锻炼肌肉长力气会更大

健身initial力气增加会比肌肉围度的增加来得更早,第一，你之前很小力气，经过几个月的锻炼力气，它其实长了，只是没有长到你能扛30斤大米,更强壮的肌肉会使人的抵抗(承重)能力不断加强，所以力气也会随着训练变大,我也是新手at健身,健身时不要过分,肌肉长了，力气也会变大。

健身时不要过分。有基本功的话，早上起来空腹锻炼，下午四点锻炼。每次要分成十组，每组30次以上。运动的时候喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，那就五组，十组以上，逐步增加。周六周日要休息，肌肉要健康。至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。

答案是肯定的。肌肉长了，力气也会变大。力量训练的两个主要作用是增加肌肉力量和形状。有健身经历的人都会有这种经历。健身initial力气增加会比肌肉围度的增加来得更早。简单的回答就是，通过抗阻力量训练，只有肌肉力量的增加才能保证动作的完成。然后通过坚持不懈的训练，不断损伤和修复肌肉纤维，从而增加肌肉截面积。更强壮的肌肉会使人的抵抗(承重)能力不断加强，所以力气也会随着训练变大。

前期可能你肌肉含量太少，没有足够的能量支持你做很多运动。坚持锻炼就好。我也是新手at 健身。关于你的问题，我个人认为你的训练方法并不科学。其实我更支持你朋友的训练方法。一开始练习的时候一定不要急功近利健身。毕竟你没练过。考虑到你身体各个部位的肌肉都没有被拉开，开始的时候要慢慢来。你的训练方法可能有点过分，比如在卧推上练胸大肌。如果你今天练，你会虚弱到推不动。之后就要让胸大肌恢复了，一般是一两天的姿势。差不多就恢复好了，然后继续。而且我觉得健身没必要每天都去，一周四五次就好。我觉得这两天可能正赶上你肌肉的疲惫。就像跑了很长一段距离突然觉得很难过。你不能正常呼吸。这个时期坚持下去会好起来的。

两种可能。第一，你之前很小力气，经过几个月的锻炼力气，它其实长了，只是没有长到你能扛30斤大米，这个大二是你练习哑铃和俯卧撑的错误方式。可能是动作不标准，也可能是训练结束了，营养和休息不够，没有达到效果。