健身不同部位间隔,不同部位肌肉休息时间取决于你的运动水平

部位中其他肌肉的休息时间取决于你的运动水平,所以可以天天练肌肉，但是同样的部位不能天天练,如果某个部位在同一天被给予了足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要超过间隔48小时才能再次运动,不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼,对于练肌肉和健美来说，同样的部位不应该每天锻炼。

1、 健身时一个 部位一次锻炼多长时间?

1，这个看个人的基础和能力。2、一般来说部位的一块肌肉做1-2个动作来锻炼，每组做12-30次。在健身活动中，RM被约定俗成地规定为能够重复举起一定次数的负重，并选择自己合适的RM重量进行锻炼。3.之所以很难用时间来判断，是因为每个人的能力不同。比如一个资深业余做卧推，他的体重可能是85-120KG，那么他的组数可能是6-8，这基本上取决于他对体力和肌肉力量的把握，很少用时间来判断。

2、请问每锻炼一个 部位肌肉是不是必须隔72小时再练同一块肌肉

不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼。如果练腹肌，休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。部位中其他肌肉的休息时间取决于你的运动水平。如果是强，休息72小时，如果是中等，休息48小时，如果只是健身，休息24小时就可以了。

3、单个肌肉锻炼 间隔多久?每次锻炼到什么程度最好?

在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每个部位练习3到8组左右。对于练肌肉和健美来说，同样的部位不应该每天锻炼。如果某个部位在同一天被给予了足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要超过间隔48小时才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以可以天天练肌肉，但是同样的部位不能天天练。

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