健身 气喘吁吁,跑步运动营养均衡

奔向高潮...................................................................................................................................................................,过了两年，我从中学到了一点东西,我也是刚学会拳击和散打,如果你想健康，慢跑是最好的,在健身room开始跑步的时候，以8的速度跑了15分钟，累的跟狗一样,目前9的速度最多跑近50分钟，喘不过气来,如果不需要跑，还是可以跑气喘吁吁。

我也是刚学会拳击和散打。过了两年，我从中学到了一点东西。

奔向高潮...................................................................................................................................................................。只是你缺少有氧运动，心肺功能差。。心肺不好。跑步时供氧速度跟不上，自然会有窒息感，体质较弱，自然跑完后恢复较慢。每天坚持跑步。每次坚持跑到极限，拿一瓶糖水喝，体能会明显上升。。。在健身 room开始跑步的时候，以8的速度跑了15分钟，累的跟狗一样。。。目前9的速度最多跑近50分钟，喘不过气来。。。10的速度也能跑半个多小时，这个进度只用了两个月。关键在于能不能坚持。跑步很枯燥，但也是对心肺功能最有效的运动。

这取决于你的目的是什么。你只是想锻炼，增肌，减脂，跑步有不同的方式。如果你想健康，慢跑是最好的，每隔一天，每隔50分钟，你要锻炼心肺功能。跑快一点，30分钟左右，如果你想变得强壮，那就尽可能快地跑，直到跑不动为止。如果想减肥，慢跑的时间越长越好，一个小时以上，如果不需要跑，还是可以跑气喘吁吁。