健身后胸腔不一样高,健身房不如在家自我锻炼肌肉

还有就是胸部的练习，胸肌中下部运动太多，胸肌上部运动不够，导致胸肌上部薄下部厚，有明显的倾斜，脱衣服的时候看不出来,你在练仰卧鸟，只是胸肌的一种,我们在健身房间需要用到杠铃和哑铃，在家里基本实现不了,健身锻炼肌肉就是无氧运动,还不如更努力一点,穿上后感觉胸部像女人一样凸起，没有整体那么厚,你不能靠健身来减肥。

跑步在于坚持。如果你跑得太多，呼吸困难，你会慢下来。没必要强迫自己拼命跑。跑久了身体就习惯了，进步也就慢了。至于你胸肌中间下陷，推板凳上的杠铃。在板凳上推杠铃时，双手相对中间握杆，以锻炼胸肌的突出。如果双手握杆更宽，可以加宽肩膀和胸肌。如果你呼吸，我真的不知道该怎么说。日常生活中，多注意自己的呼吸方式，少用嘴。当你用嘴呼吸时，当你感冒或鼻塞时，你会更频繁地用嘴。更何况锻炼在于坚持，不要半途而废。短时间内是达不到预期效果的。希望能帮到你。至于你的问题，应该是大脑缺氧。

你练了这么久不容易。为什么要减？还不如更努力一点。你在练仰卧鸟，只是胸肌的一种。卧姿推荐有局限性:主要训练胸大肌和胸沟的厚度。动作:仰卧凳上双手握哑铃，放在肩上，掌心向上，向上推至手臂伸直，停顿一会儿，再慢慢恢复。小贴士:以弧形向上和向下推，使胸大肌充分收缩和伸展。

练女人的胸有两种可能。一种是体脂太多，胸部脂肪层太厚。当胸肌增大时，会使脂肪层隆起。因为脂肪下垂，越来越像女人的胸部。还有就是胸部的练习，胸肌中下部运动太多，胸肌上部运动不够，导致胸肌上部薄下部厚，有明显的倾斜，脱衣服的时候看不出来。穿上后感觉胸部像女人一样凸起，没有整体那么厚。只是做俯卧撑，只能让胸肌的形状还可以，不能让它太粗。为了增加肌肉的厚度，我们必须进行负重练习。我们在健身房间需要用到杠铃和哑铃，在家里基本实现不了。

哥们，你错了。你不能靠健身来减肥，健身锻炼肌肉就是无氧运动。无氧运动不减肥，只是锻炼肌肉，所以你运动完之后，胸部和臀部的肌肉增加了很多，自然会变大。但是，你摸一下，是硬的，不是脂肪，是肌肉，如果你想减肥，做有氧运动，比如跑步而不是游泳。只有有氧运动才能减肥。