健身后吃蔬菜鸡蛋,运动后喝牛奶或吃苹果补充蛋白质

蛋白质的补充是在训练后半小时左右，同时摄入快速吸收的碳水化合物和微量元素,因此，运动后，牛奶和蛋白质应补充另一种水果,身体在运动中会流失大量的钾，而如果人缺乏大量的钾，身体就不受大脑控制，就像一个蔬菜2,牛奶蔬菜是碱性的,鸡蛋尽量用水煮,训练后千万不要吃蛋黄。

鸡蛋尽量用水煮。蛋白质的补充是在训练后半小时左右，同时摄入快速吸收的碳水化合物和微量元素，训练后千万不要吃蛋黄。扩展资料:蛋黄的碱性成分为负18，是食物中酸性最强的，训练后不宜补充酸性食物，会增加血液酸化，减缓酸性代谢物的分解，从而加重疲劳程度，阻碍运动后的恢复。牛奶蔬菜是碱性的，因此，运动后，牛奶和蛋白质应补充另一种水果。(尽量是香蕉)水果中含有碳水化合物，可以快速吸收，而香蕉中含有大量的微量元素，尤其是钾，身体在运动中会流失大量的钾，而如果人缺乏大量的钾，身体就不受大脑控制，就像一个蔬菜2。