饭后多久健身效果最好,饭后半小时:散步促消化但不要久坐

2.因为饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时血液大部分集中在胃和肝脏,保持好心情，保证食物的最佳消化,俗话说“饭后散步到九十九”，饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制,饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，坐着不动和家人朋友聊天饭后，多聊聊茶的快乐话题饭后,1，最好是饭后休息一段时间。

饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，坐着不动和家人朋友聊天饭后，多聊聊茶的快乐话题饭后。保持好心情，保证食物的最佳消化。饭后1到1.5小时:此时食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动是无关紧要的。快走、慢跑等运动可以慢慢进行。俗话说“饭后散步到九十九”，饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。

1，最好是饭后休息一段时间。一般1 ~ 2小时后跑步或做其他体育运动为宜，但是对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟到半小时，除了剧烈活动之外都可以做运动。2.因为饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时血液大部分集中在胃和肝脏，如果吃完饭马上去运动，储存大量食物的胃会因为颠簸而不断拉扯固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂；二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就会进入肠道，不利于进一步消化吸收。3.饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少，这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。