吃完饭健身还是饭前

建议健身在饭后1-2小时，或饭前的1-2小时进行，以达到健身更好的效果，且不引起其他不必要的症状,饭前晚饭后可以做，主要看个人时间怎么安排,night健身，运动好还是饭后运动好,晚饭后一小时健身,健身这并不简单饭前最好是吃饭，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为健身，全身的血液系统都会集中供应。

night 健身，运动好还是饭后运动好？为什么？其实:1。时间测量非常重要。吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。

饭前晚饭后可以做，主要看个人时间怎么安排。另外，一些注意事项一并送上，希望对你有所帮助:运动时一定不能空腹，这样容易出现低血糖。晚饭后一小时健身。如果你不吃东西，你可以喝一些酸奶或一根香蕉或一片全麦面包。这些可以保证所需的能量健身。健身下一小时内喝一大杯动物蛋白粉，对肌肉形成有好处。再过一个小时再吃。不喝任何碳酸饮料，不吃猪肉。

健身这并不简单饭前最好是吃饭，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为健身，全身的血液系统都会集中供应。如果吃东西，大量的血液会集中在消化系统，可以帮助胃肠道消化吸收食物。如果接近用餐时间，血液会集中在运动系统，造成消化系统供血供氧不足，会引起消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等消化症状。建议健身在饭后1-2小时，或饭前的1-2小时进行，以达到健身更好的效果，且不引起其他不必要的症状。

饭前因为胃是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，运动的话可以把它们抽出来转化成热量，消耗掉。因此，在饭前 2前半小时慢跑或快走，并坚持40分钟，可以在-2 On 饭前上发挥作用，运动后应休息半小时以上，因为运动后人的肌肉和关节酸痛疲劳，运动消耗了体内的糖、脂肪和蛋白质，所以才会出现这些现象。所以吃饭的时候可以多吃蔬菜，可以排除体内多余的酸，消除疲劳的作用更强。

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