健身吃蛋白还是蛋黄,健身之后该吃什么蛋白粉?

有人说吃鸡蛋只加蛋清不加蛋清蛋黄，蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体是有好处的,1:健身之后要吃蛋白粉,蛋白的主要成分是蛋白品质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物,但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要一些其他蛋白定性的来源，比如牛奶、鱼甚至蛋白面粉，但是健身之后不要马上吃肉，肉会影响身体健康,健身中的人一般吃水煮蛋，分为蛋白和蛋黄。

1:健身之后要吃蛋白粉。2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃。3:一次吃3个鸡蛋左右。4:蛋白粉可对肝肾造成轻微伤害。资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面是硬壳，里面是气室，蛋清和蛋黄。鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、和蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白具有较高生物价值的品质，是人们常吃的食物之一。2015年8月，考古人员在赤水发现了作为随葬品的鸡蛋，估计有2000多年的历史。

人在2、 健身吃鸡蛋, 健身如何吃鸡蛋最科学?

健身需要补充蛋白素质满足肌肉增长的需要。鸡蛋中含有人体最容易吸收的优质蛋白 quality，以及多种有利于肌肉合成的氨基酸，对心脏有益的不饱和脂肪和维生素。研究表明，鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效健身补品。鸡蛋虽好，但要适量食用。一般有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身 1，最后健身 2(每半小时1个)。有人说吃鸡蛋只加蛋清不加蛋清蛋黄，蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体是有好处的。而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你的精力。但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要一些其他蛋白定性的来源，比如牛奶、鱼甚至蛋白面粉，但是健身之后不要马上吃肉，肉会影响身体健康。

健身中的人一般吃水煮蛋，分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分是蛋白品质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物，我们可以把所谓的高脂肪食物理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此，鸡肉蛋黄的脂肪含量高达32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪，脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。