1、调整心态，规律休息，避免过度紧张和焦虑；2.保证充足的睡眠，提高睡眠质量；3.避免长时间使用电脑和手机；4.均衡营养，增加膳食纤维、果蔬和高蛋白的摄入；5.戒烟；6、适度洗头，水温不要太高，用指尖轻轻揉搓；7.定期用木梳或牛角梳梳头；8.避免染发，频率间隔3~6个月；9.避免日晒，防止紫外线造成头发断裂和老化；10.避免过度压迫和拉扯头皮毛发,吃饭的时候尽量做到七分饱，这样不仅对胃有好处，还能逐渐稳定雄激素水平,试试用硫磺皂和硫磺乳去除头发油腻,经常使用会增加脱发。
1、调整心态，规律休息，避免过度紧张和焦虑；2.保证充足的睡眠，提高睡眠质量；3.避免长时间使用电脑和手机；4.均衡营养，增加膳食纤维、果蔬和高蛋白的摄入；5.戒烟；6、适度洗头，水温不要太高，用指尖轻轻揉搓；7.定期用木梳或牛角梳梳头；8.避免染发，频率间隔3 ~ 6个月；9.避免日晒，防止紫外线造成头发断裂和老化；10.避免过度压迫和拉扯头皮毛发。
1。避免使用碱性产品清洗和护理头皮。试试用硫磺皂和硫磺乳去除头发油腻。因为头皮是弱酸性的，而大部分洗头产品都是碱性的，虽然酸碱性可以结合，但是也会改变头皮的环境。经常使用会增加脱发。2.饮食规律:肥胖是雄激素过多、激素失衡的重要原因之一。当患者体内脂肪含量过高时，由于脂肪的阻碍，体内的雄性激素无法顺利转化为雌性激素，于是雄性激素过多。为了改变这种情况，最直接有效的方法就是从饮食上进行调整。在日常饮食中，患者应增加蔬菜水果的摄入，以粗粮为主，如红薯、玉米等，少吃精米、面条。吃饭的时候尽量做到七分饱，这样不仅对胃有好处，还能逐渐稳定雄激素水平。
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