女生爱健身会长腹肌吗

由于生理原因，女性的肌肉很难像男性那样发达,腹肌归大家所有,如果人没有腹肌并且腹部核心力量不够，那么生活就很不方便,从小肚腩跑出来后，本来就有一点腹肌basic女生，肚子会变得很性感,腹肌运动正好能够雕琢腹部的肌肉线条,练习腹肌是先减腹部脂肪，再练习腹肌,女人可以有腹肌。

从小肚腩跑出来后，本来就有一点腹肌basic女生，肚子会变得很性感。如果腹部没有底子，肚子还是塌凸的。所以我建议大家做一些卷腹运动，比如腹肌 Tearer X什么的，这样腹肌就可以练出坚定性，跑步的时候不容易出现腹痛呕吐的情况。而且跑步要控制在30到40分钟。脂肪就是这样跑掉的。

女人可以有腹肌。练习腹肌是先减腹部脂肪，再练习腹肌。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。腹肌运动正好能够雕琢腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型。大概需要一个月左右才能看到明显的效果。

腹肌归大家所有。只是发展水平的问题，如果人没有腹肌并且腹部核心力量不够，那么生活就很不方便。由于生理原因，女性的肌肉很难像男性那样发达，另外，女性的体脂率普遍比男性高，腹部脂肪也比男性多，所以腹肌就更难看到了。女性可以练川子肌，也就是马甲线，川子肌的锻炼方法:1。如果腹部有多余的脂肪，一定要跑，慢跑，短跑40分钟到1小时，2.如果没有条件或者不愿意出门，可以原地跑步45分钟以上。或者一周原地慢跑跳跃四五次，3.仰卧起坐，3-5组，每组30个，每周锻炼3次左右。就两行，不要做太多仰卧起坐，肌肉一旦形成，就要增加跑步时间。腹肌的运动一定要配合有氧运动，最好是游泳，其次是慢跑，另外，有时候用平板支撑代替仰卧起坐来锻炼11号线也是不错的。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。