健身后什么时候可以坐

其实这是一种错误的做法:健身如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳,长时间耐力运动后的休息:有体力时慢慢走，千万不要突然停下来,剧烈运动后休息；还是长时间耐力运动后的休息,当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了,是什么运动,运动后觉得累了就蹲下或者坐下，以为这样可以省力休息,这时候可以喝点淡盐水补充水分。

Rest看方法！静坐，躺着也是休息，楼主的提问也没水平。是什么运动？剧烈运动后休息；还是长时间耐力运动后的休息？我根据我的休息程度来回答1。剧烈运动后要休息:不要让下肢停止运动。(因为大部分血液都聚集在大腿上)慢慢走，深呼吸！不要喝水不然会爆肺~只有大脑感觉清醒的时候才能坐着(动脉不会剧烈跳动)。时间大约是15 ~ 30分钟2。长时间耐力运动后的休息:有体力时慢慢走，千万不要突然停下来。

运动后觉得累了就蹲下或者坐下，以为这样可以省力休息。其实这是一种错误的做法:健身如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，摆动手臂步行，做一些放松和调节活动，促进四肢血液回流到心脏，以还清“氧债”，加快体能恢复，消除疲劳。

跑步或做其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。剧烈运动后一定要散散步，放松一下，当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一，剧烈运动时或10分钟内不要喝水。漱口，但不要喝酒，如果你喝酒，锻炼就没用了。洗澡和淋浴是绝对不可能的，原因是大运动量后不能马上停下来，身体会不适应。如果马上停下来或者用冷水洗，就会引起不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗排不出来，感冒，肌肉酸痛，头痛等等，如果剧烈运动后，感到头晕、眼前发黑、想吐，说明体内水分流失过多，盐分减少。这时候可以喝点淡盐水补充水分。