所以豆腐在健身不是最好的选择,对于男生来说，健身是为了增肌,健身小时时，人的身体需要补充大量的蛋白质,有些豆腐蛋白质含量低，不能在健身吃，所以健身人很少吃豆腐,我没有每天都吃健身餐，也就是少油盐，甚至荤素搭配的正常餐，一瓶瘦奶昔代替一两餐,减肥可以通过多吃健身餐来解决。
推荐:水蒸鸡蛋、海带汤、水煮青菜、豆浆、全麦馒头。早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦馒头，也可以吃一个粗粮小馒头。6分钟可以吃到饱。中餐开始前不要吃其他食物。温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。
首先，你有没有吃额外的高热量零食？其次，你锻炼了吗？减肥可以通过多吃健身餐来解决。我没有每天都吃健身餐，也就是少油盐，甚至荤素搭配的正常餐，一瓶瘦奶昔代替一两餐。最后一周锻炼四次，体重还是下降了。更何况熟食是我的最爱，瘦子奶昔是我唯一能坚持喝下去的，超级抗饿。当你每天的饮食都有很大的幸福感时，你会感觉神清气爽，快速减脂。
general 健身人们会吃一些富含蛋白质的食物，而豆腐虽然含有蛋白质，但含量并不稳定。有些豆腐蛋白质含量低，不能在健身吃，所以健身人很少吃豆腐。对于男生来说，健身是为了增肌。当然，有些人去健身是为了减肥，而女生去健身是为了减肥，减肥就是减掉多余的体脂，把脂肪变成肌肉。其实豆腐可以健身小时吃，但是有些人为了增加肌肉生长速度，不选择吃豆腐。豆腐是一种大豆食品，不仅含有蛋白质，还含有丰富的脂肪酸、维生素等成分。是很多人理想的保健食品。但是豆腐吃多了会影响身体健康，出现贫血、疲劳等症状。豆腐吃多了也会消化不良。健身小时时，人的身体需要补充大量的蛋白质。人们经常选择健康程度高的食物，如鸡蛋和牛奶。豆腐吃多了不仅会阻碍铁的吸收，还会引起腹胀、腹泻。所以豆腐在健身不是最好的选择。
4、上班族如何安排 健身计划?对于上班族来说，安排业余时间有不同的方式健身，这也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班族可以利用碎片化的时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度的间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动时气喘吁吁，心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)
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